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消瘦女性专属,一周午餐苹果ManBetX下载食谱

       是在消瘦的朋友们的圈子里,大家通常会讨论很多关于苹果ManBetX下载的话题。比如“manbetx体育软件下载如何苹果ManBetX下载”“吃什么怎么吃才能苹果ManBetX下载”,等等这些话题,但是往往苹果ManBetX下载的男性朋友是相比较女性朋友来说是多很多的。所以往往很多女性朋友想要却很难找到适合自己的苹果ManBetX下载方法和苹果ManBetX下载食谱。那么今天小编就来为广大女性朋友推荐一周的午餐苹果ManBetX下载食谱。

消瘦女性专属,一周午餐苹果ManBetX下载食谱

       午餐,对于我们每个人来说都是一天中至关重要的一顿饭。午餐所提供的能量占一个人全天能量消耗的40%,要能够保证一下午工作的能量所需。因此午餐必须吃饱,而且还需要含有充分的能量、蛋白质、维生素和矿物质。有了这些足够的营养物质才能保证正常的机体运行。
 
                  种类
日期
主食(碳水化合物) 蛋白质 蔬菜 水果 总能量
 
星期一
白米饭两碗(200克232卡路里) 木瓜焖牛排(150克230卡路里) 香菇炒豆皮(100克190卡路里) 椰子(100克231卡路里) 883卡路里
 
星期二
担担面一碗(150克220卡路里)
 
田园排骨(100克270卡路里) 鱼香茄子(200克170卡路里) 牛油果(100克160卡路里) 820卡路里
 
星期三
蛋炒饭一盘(200克308卡路里)
 
葱爆羊肉(100克203卡路里) 湘辣竹芹(100克234卡路里) 荔枝(15个155卡路里) 900卡路里
 
星期四
金粉菠菜面一碗(100克351卡路里)
 
糖醋鱼(100克113卡路里) 土豆炖山药(100克208卡路里) 榴莲(100克147卡路里) 819卡路里
 
星期五
米线单人份(250克230卡路里) 板栗红烧肉(100克180卡路里) 椒盐金针菇(100克253卡路里) 香蕉(两根184卡路里) 849卡路里
 
       以上就是今天小编为广大女性朋友推荐的午餐食谱,热量充足,营养丰富。大家在经过一早上的工作劳累之后,吃上这么一顿营养丰富又美味的午餐,希望能够帮助到大家苹果ManBetX下载成功。
 

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