面条和米饭哪个更容易帮助瘦人增肥?-瘦人增肥网
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面条和米饭哪个更容易帮助manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载?

  米饭和面条都是人们热爱的食物之一,都富含大量的热量,也是是manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载的好伙伴。最近就有瘦友问小编,米饭和面条到底哪个食物能更容易的帮助manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载?针对这个问题,今天小编就来好好给大家谈谈这两种食物。
 
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  要看这两种食物哪个可以帮助manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载,就要先明白它们所含的成分。米饭是一种把稻米与水煮成的食物,其热量为116千卡,脂肪3克,蛋白质2.6克,膳食纤维3克。可以配合各种烹饪方法,做成各种各样的可口的饭。面条是一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团,之后经过压或擀制或抻成片,再进行切或压,或者使用搓、拉、捏等手段,制成条状,最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。面条的热量为280千卡,脂肪1.6克,蛋白质8.5克,膳食纤维1.5克。单单从热量进行比较的话,米饭更容易让人变胖。
  
  但是面条要进行蒸煮才可以进食,面条中含的水和蛋白质比米饭要多得多。饱腹感更强。据统计一个成年人每餐大约需要150g面食(160大卡),而米饭约200g(230大卡),折算下来米饭热量更高。相对而言吃米饭更容易发胖。而且米饭中有比面条多一倍的膳食纤维,能帮助我们消化吸收,帮助排泄。
  
  进食米饭的时候,我们需要各种各样的配菜,这些菜可以荤素搭配,注意营养,保证了其他营养成分的摄入。在这点上,面条完全不占优势。但是面条花样繁多,品种多样。有打卤面、油泼面、担担面等,让人百吃不厌,在这点米饭的做法就略显单一了。
  
  终上所述,米饭和面都是碳水化合物的主要来源,而且两者各有各的好处,在能量上不分伯仲,都是不错的苹果ManBetX下载食物。热量上是面条的热量比较高,在饱腹感上是米饭略胜一筹。
  
  米饭和面条都是不错的主食,多吃面条和米饭都是可以达到苹果ManBetX下载的目的。而且面条的制作方法花样繁多,可以让人百吃不厌。米饭可以配各种各样美味的菜肴。他们之间各有优劣,要吃什么还是要因人而异。

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