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端午佳节,吃粽子也可以帮manbetx体育软件下载轻松长胖

  又是一年端午佳节到,又是可以吃到传统美食“粽子”的时候了,还是很期待的。我们都说“每逢佳节胖三斤”,都是这些美食的诱惑。对于我们的manbetx体育软件下载来说,无非是个福音,既可以吃到美味的粽子,又可以帮助自己苹果ManBetX下载
 
  我们都知道粽子有南北之分,北方的以甜为主,有红枣粽、莲子糯米粽、蜂蜜粽等;南边以咸为主,有猪肉粽、火腿粽、腊肠粽等。而且每一种粽子提供的热量和营养素也都不同。
 
  1.粽子热量含量高
 
  粽子最主要的原料就是糯米,而每100克糯米含348千卡能量,一碗2两米饭的能量约为116千卡,一个2两馒头能量为221千卡。一个粽子用1两糯米做成,则含能量174千卡;一个一两的豆沙粽的能量是154千卡,而且豆沙粽中含糖量是34.42g/50g,可以很好的提供能量;要是肉粽,能量还会更高的。从这些数字可以看出,一个粽子相称于一碗米饭,饭后加餐吃一个粽子,既可以有助于我们manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载,也对身体健康有帮助。
 
  2.粽子的营养价值:
 
  (1)粽子中最主要的成份是糯米,糯米含有高质量的淀粉质和B族维生素、不饱和脂肪酸、纤维素等营养成分,有调节肠胃的作用,也可以增进食欲,对苹果ManBetX下载有很大的帮助。但是糯米中缺乏蛋白质,钙的含量虽然很高,但是很难被吸收。因此将糯米包上馅料制成粽子,搭配食用,则可以避免营养不全面。
 
  (2)红枣:红枣味甘性温,有养血安神的功效。每100g红枣的能量是122大卡,红枣馅能提供大量维生素C和维生素A、B族维生素、维生素P、钙、铁等,补充糯米缺乏的维生素,帮助糯米中的钙等物质的吸收利用,有健脾暖胃的功效。
 
  (3)莲子:manbetx体育软件下载的肠胃消化一般都不太好,肠胃不好就会引起焦虑,焦虑会加重失眠,而莲子可以可以养神安眠。用莲子安神,糯米调理肠胃,再好不过了,对我们manbetx体育软件下载来说是不错的选择。
 
  3.粽子要怎么吃更有助于苹果ManBetX下载?
 
  (1)趁热吃
 
  对于我们的manbetx体育软件下载,肠胃消化吸收功能本来就不太好,如果粽子太凉,粽子里的糯米就会变硬,更加不利于我们消化吸收,还会给肠胃增加负担。而吃热的粽子,口感会好,糯米也更容易消化吸收。
 
  (2)搭配其他食物
 
  粽子的热量虽然比较高,但是对于我们的manbetx体育软件下载来说还是远远不够的,而一个女人一天所吃的粽子不能超好3个,男人最好不要超过5个,吃的过于饱胀引起消化不良。所以要搭配主食一起,既可以保证能量的充足,也可以养胃。
 
  搭配蜂蜜饮用,蜂蜜的成份主要成份是葡萄糖和果糖,能够直接转化,为我们提供能量。而且蜂蜜有津润肠胃、促进消化的功能,帮助粽子更快的消化,减轻肠胃负担。
 
  粽子热量充足,还有调理肠胃,安神助睡的功效。对于我们的manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载是一个很好的辅助食物。我们在端午佳节,可以吃到美味的粽子,也可以增长体重,确实是一个很棒的事情。在这里小编也祝大家“端午节快乐,轻松长三斤。”
 

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