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最适合苹果ManBetX下载增肌的清淡食谱

  很多人向老师咨询,问老师有没有清淡点食谱还能苹果ManBetX下载的,因为很多推荐的苹果ManBetX下载食谱太油腻了,真的吃不下去了。这一次老师就向大家推荐三个清淡饮食苹果ManBetX下载食谱。
  
  我们苹果ManBetX下载并不是为了增加肥肉,而是在最后的时候把肥肉练成肌肉,那就必须需要从蔬菜里摄取纤维素。纤维素是一种很难消化的碳水化合物,它的作用体现在两个方面。首先,使碳水化合物以更慢的速度进入体内,将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定,身体就会释放出大量的皮质激素,这是一种新陈代谢激素,不仅会分解肌肉,还会增加恢复的难度。其次,纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。下面上食谱!
  
  香菇炒豌豆
  
  材料:豌豆粒300g、干香菇8朵、花椒粉3g、盐5g、鸡精3g、水淀粉15ml、色拉油适量、红尖椒粒适量。
  
  做法:
  
  1、干香菇洗净,温水泡发后,切成比豌豆粒稍微大点的丁。泡香菇的水待用,不要扔;
  
  2、炒锅置于火上,倒入适量油,用中火加热至七成,放入花椒粉炒香;
  
  3、倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀;
  
  4、倒入适量香菇水,盖上锅盖焖烧5分钟;
  
  5、加盐、鸡精,淋入水淀粉,翻炒均匀即可出锅,最后撒少许红尖椒粒点缀一下。
  
  功效:豌豆富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸,一种不可缺少的营养物质,能促进人体发育、增强免疫功能。
 
  
  清补凉汤
  
  材料:淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克,芡实、大枣、玉竹各10克。
  
  做法:
  
  1、锅中置600毫升水,放入除龙眼肉外的其他材料;
  
  2、中火煮开后改小火熬煮30分钟,加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟,加入冰糖搅匀即可。
  
  功效:具有很好的健脾益气的功效,同时清热润肺。
 
  
  豆芽海带拌洋葱
  
  材料:海带(鲜)150克、绿豆芽100克、洋葱150克、盐5克,味精2克、白砂糖3克、香油20克。
  
  做法:
  
  1、海带洗净,放入沸水锅中焯至断生,捞出晾凉;
  
  2、海带切成5厘米长的丝,放入盆内;
  
  3、绿豆芽摘洗干净,放入沸水锅内焯至断生捞出,用冷开水冲凉,沥干水分;
  
  4、洋葱洗净切成5厘米长的丝;
  
  5、倒入海带丝的盆内,加入精盐、白糖、味精和香油,拌匀即成。
  
  功效:富含大量的膳食纤维,可以预防便秘和消化道癌等。

 

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