秘方:瘦人增肥增重必须了解的烹饪食谱(一)-瘦人增肥网
   工作日:9:30-24:00
周六周天:9:30-21:30

秘方:manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载万博manbetx手机登录必须了解的烹饪食谱(一)

  manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载,什么都能缺,就缺不了吃。有些瘦友可能要问了,我每天也在吃饭啊,怎么我就这么瘦呢?如果你也遇到这样的问题,不如先问问自己是不是真的吃好了,你吃的合理吗?如果你不知道如何搭配这些食材才能营养均衡,帮助苹果ManBetX下载,不如学习营养师推出的这七道菜吧。详细的烹饪食谱,温馨的小贴士,帮你快速掌握烹饪技巧!

  一、咖喱牛肉煮意粉
秘方:manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载万博manbetx手机登录必须了解的烹饪食谱(一)

  牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。咖喱能促进血液循环,并抑制癌细胞的功能。还可以协助伤口复合,预防老年痴呆症。还能促进唾液和胃液的分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲。

  准备食材:牛肉400克、橄榄油适量、精盐适量、咖喱适量、洋葱1个、红椒1个、黄椒1个、香芹适量、白糖适量、生粉适量、胡椒粉少许。

  步骤1:先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。

  步骤2:红黄椒切成粒备用,洋葱切碎。

  步骤3:锅里注入适量清水放少许盐大火烧开倒入意粉,转中慢火煮约十多分钟至软,捞出备用。

  步骤4:烧热锅倒入适量橄榄油放入腌好的牛肉,炒至变色后加入洋葱粒。

  步骤5:略炒片刻加入红黄椒粒,翻炒均匀后调入少许盐。

  步骤6:倒入咖喱酱煮沸,然后加入煮好的意粉,搅拌均匀即可。

  【烹饪小贴士】

  1、意粉煮至适合自己的软硬度,假如煮得太软吃起来口感不好。

  2、煮得太硬又不容易消化,所以掌握好煮意粉是决定这个意粉好吃与否的关键。

  二、绿豆猪肝粥

秘方:manbetx体育软件下载苹果ManBetX下载万博manbetx手机登录必须了解的烹饪食谱(一)

  猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可以调节和改善贫血以及病人造血系统的生理功能。猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。

  准备食材:粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克

  步骤1:处理鲜猪肝先滴一勺白醋,用水浸泡两三小时,其间要换水几次,泡去血水后,猪肝切片,淋少许生抽酱油,加入姜丝、葱丝抓匀,盖上保鲜膜腌一会儿。

  步骤2:绿豆淘洗干净,用冷水浸泡3小时,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,各自捞出,沥干水分。

  步骤3:锅中加入约1500毫升冷水,加入绿豆,用旺火煮沸后,加入粳米,搅拌几下,再改用小火熬煮。

  步骤4:粥将成时加入猪肝,用旺火煮两三沸。

  步骤5:淋上香油,即可盛起食用。

  【烹饪小贴士】

  1、绿豆芽一定要攥干水分后再拌,这样就不会出汤了。

  2、花椒不要炸糊,炸过的花椒擀碎可以用来调馅。

想苹果ManBetX下载,加微信:,月增8斤。