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苹果ManBetX下载营养师:肠胃吸收不好怎么长胖?

  很多瘦弱者是因为肠胃吸收不好导致的。那么肠胃吸收不好怎么长胖呢?首先你要确定肠胃是不是有病症。如果在医院有确诊出明确的病症的话,那一定要按照医生的话去治疗。如果没有病症,那我们只需要调理肠胃就好了。
  
  大部分人肠胃不好都是自己生活习惯不好导致的。那么想要调理好肠胃,只要通过改善自己的生活作息方式就可以了。肠胃不是一天吃坏的,也不是一天能养回来的,切记不要急功冒进,不建议大家通过喝中药调理肠胃。中医我也不懂,但是中医自己都说是药三分毒。喝好的应该也有,不过我没见过,喝呕血的我可是见多了。下面介绍下如何调理肠胃。
  
  第一,要清淤排毒,有一个良好的排便习惯
  
  早上起来肠胃最活跃,适合排清宿便,才能更好的吸收营养。早上如果能畅快上次大的,一天都会非常轻松!如果早上没有排便习惯,上厕所时间随意,建议下意识去地养成习惯,早起之后适当做一下扭腰,推腹,有助于排便,当你能每天早上起床就有便意时,说明你的肠胃是在好转的。但应注意,切不可为了通便去吃一些寒凉泄火的东西,比如说绿豆,决明子,香蕉,那只会让你的肠胃更加虚弱!而且早上不仅是排便,粪便还要要正常,粪便如果不成形,就是脾胃虚弱。
  
  第二,要强健脾胃,补充胃气
  
  每天早上喝一碗养胃粥胜过服千种药。在日常的食物中,薏仁米和山药能补脾胃,但是不好煮烂,也不好消化。这里老师强力推荐的是黑米粥。黑米有着益气强肾,健脾补胃的功能,对胃的恢复有着显著的效果。建议煮粥时一定要把黑米煮烂,不用太浓但应有稠度,粘稠的粥有住于胃黏膜的修复,还可在粥中放几颗大枣一起煮,功效更佳。
  
  第三,一定要有个好的心态和一个好的生活方式,并且一定要锻炼
  
  心情是影响食欲重要原因之一,有些人在心情不好时,会暴饮暴食或者吃不下饭,所以保持愉悦的心情会更好的调理肠胃。保持好心态的同时也要养成良好的生活习惯。三餐按时吃,而且不要挑食;晚上按时睡,早上按时醒。最后就要适量的锻炼运动。运动可以增加身体内部的消耗,提高自身吸收,促进身体机能的运转。
  
  调理好了肠胃,我们再来说增么长胖。其实很简单了,就是吃吃吃!只是要增么吃,吃些什么?
  
  三餐一定要按时吃!至于三餐比例,套用句老话:早上吃好,中午吃饱,晚上吃的刚刚好。其次,餐前一小时忌食零食,以免影响食欲影响正餐的摄取量,让肠胃养成正常运作习惯。用餐当中不要喝汤或饮料,汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。同时因为瘦者多火,所以要避免吃油炸食物,油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。可以常喝新鲜酸奶,吃面包、馒头、发糕等发酵面食,以及各种发酵豆制品。
  
  最后的最后就是要坚持!把所有的方法都要成习惯,这样你自然而然的就长胖了。

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